Değerli bir yarış atına bozuk yem verir miydin? Bir yarış arabasının deposunu benzin yerine şekerli su ya da yağ ile doldurur muydun? Tabii ki hayır!
Vücudun da aynı özeni (ve hatta daha fazlasını) hak ediyor. Vücudun sadece sağlıklı ve doğal besinlerle iyi çalışır. Bu şekilde beslenerek sağlıklı ve mutlu olur, daha iyi öğrenebilirsin. Bu konuyla ilgili iki önemli önerimiz var.
Sağlıklı Beslen
ÖNERI
Her gün en az iki ya da üç tane meyve ye. Hazır satılan tatlı içecekler yerine kalorisi düşük içecekleri ya da sütü tercih et. Yağlı yiyeceklerden sadece küçük bir porsiyon
Beynin pahalı bir arabanın motoru gibidir. En yüksek performansı göstermesi için deposunun en iyi benzinle doldurulması gerekir. Yağlı veya tatlı yiyecek ve içecekler seni yorgun kılar ve bitkin bırakır. Benzer bir durum çok yemek yediğinde de olur. Abur cuburdan, yağlı yemeklerden ve kola ya da buzlu çay gibi çok tatlı içeceklerden kaçın. Meyve, sebze ve süt gibi doğal besinleri tercih et.
Kahvaltı Etmeden Okula Gitme
ÖNERI
Bir hafta boyunca kahvaltıda sadece sağlıklı, faydalı ve vitamin oranı yüksek besinler tüketmeye dikkat et. Daha sonra da bu alışkanlığı sürdür.
En yüksek performansı sabah okulda göstermen gerekir. Bu yüzden beyninin ve vücudunun zengin bir kahvaltıyla buna hazırlanmış olması gerekir! Kahvaltıya zaman ayır ve sağlıklı, faydalı şeyler ye ve iç (tam tahıllı ekmek, peynir, süt, meyve). Okulda, teneffüste yemek için yanına yemişli ekmek (“Pausenbrot“) ya da meyve al.
Alıştırma 2
Boş bir kağıt al ve başlık olarak “Sağlıklı beslenme, iyi bir kahvaltı“ yaz. Bir sonraki satıra bugünün tarihini yaz. Altındaki satıra “Bugünkü kahvaltım: ….“ (kahvaltıda yediklerini) yaz. Daha sonra yeni bir satıra geç ve “Bugün yediğim sağlıklı besinler: …“ (bugün yediğin sağlıklı besinleri) yaz.
Bu kağıdı bugünden itibaren 10–14 gün boyunca akşamları doldur.
Sağlıklı beslenmeye ve iyi bir kahvaltı etmeye özen göster!
Örnek:
