Sadece çalıştığın işe yoğunlaşırsan bir şeyler öğrenebilirsin. Masanın başında dikkatini yoğunlaştırmadan oturur ve başka şeyler düşünürsen zamanını boşa harcamış olursun ve ödevlerini daha sonra yapmak zorunda kalırsın!
Aşağıdakiler dikkatini yoğunlaştırmana yardımcı olabilir:
Yapacağın işe karşı heyecan duymak ve işe hakim olmak
Bu konuda günlük çalışma planın sana yardımcı olur. Bugün neler yapacağını ve hangi sırada yapacağını düşündüysen her şeye daha hakim olursun. Unutma: kolay ya da sana keyif veren bir şeyle başla.
Dikkat dağıtan herhangi bir şey olmaması
Masandaki dağınıklık, gürültü, müzik, televizyon ya da çevredeki kişiler dikkatinin dağılmasına sebep olabilir. Çalışma ortamın düzenli ve sakin olmalı. Bir önceki bölümdeki 3. ve 4. adımlara tekrar bakabilirsin.
15–20 dakikada bir kısa mola vermek
15–20 dakikada bir, mümkünse iki işin arasına denk gelecek şekilde, iki ile beş dakika arası kısa bir mola ver (daha uzun değil!). Bu sırada ayağa kalkıp gerinebilir, temiz hava almak için pencereyi açıp kafanı dışarıya uzatabilir ya da biraz su içebilirsin.
Bir saatten uzun çalışman gerekiyorsa, bir saatin sonunda 10–15 dakikalık bir mola ver. Bir şeyler iç, hareket et veya müzik dinle.
Dikkat yoğunlaştırma ve rahatlama alıştırmaları
|
|
|
|
|
|
Benzer işler yerine farklı işler yapmak
Yapman gereken farklı işler ve ödevler varsa, çalışma planını farklı işlerin arka arkaya geleceği şekilde düzenle. Art arda aynı tip işleri yapmak yerine farklı işler yaparak daha iyi konsantre olacaksın.
Alıştırma 9
Yukarıda bahsettiğimiz tüm dikkat yoğunlaştırma ve rahatlama alıştırmalarını dene! Hangi alıştırmayla daha kolay ve daha iyi rahatlayıp konsantre olabildiğine karar ver. Bu listeye başka alıştırmalar da ekleyebilirsin.