Bu kitaptan edineceğin bilgiler sana nasıl daha iyi öğrenebileceğini ve çalışabileceğini gösterecek. Ancak yorgun ve bitkin olduğunda bütün bu öneri ve bilgilerin hiçbirinden faydalanamazsın. Bu ve bir sonraki sayfada sana okulda başarılı olabilmen için gereken dört önemli koşuldan bahsedeceğiz.
Yeterli Uyku
ÖNERI
Her gün mümkün olduğunca sık ve çok hareket et. Uykuya dalmadan önce vücudun için bugün ne yaptın, yarın ne yapacaksın diye düşün.
İnsanlar günümüzde uzun süre oturuyorlar (sınıfta, televizyon karşısında,…) ve az hareket ediyorlar. Bu kadar çok şişman insan olmasına şaşırmamalı! Hareketsizlik bizi miskinleştirir ve hem vücut hem de beyin için zararlıdır. O yüzden yeterince spor yapıp bol bol hareket etmeye özen göster. Dışarıda oyna, gideceğin yerlere yürüyerek git, evde jimnastik hareketleri yap.
Hareket
ÖNERI
Her gün mümkün olduğunca sık ve çok hareket et. Uykuya dalmadan önce vücudun için bugün ne yaptın, yarın ne yapacaksın diye düşün.
İnsanlar günümüzde uzun süre oturuyorlar (sınıfta, televizyon karşısında,…) ve az hareket ediyorlar. Bu kadar çok şişman insan olmasına şaşırmamalı! Hareketsizlik bizi miskinleştirir ve hem vücut hem de beyin için zararlıdır. O yüzden yeterince spor yapıp bol bol hareket etmeye özen göster. Dışarıda oyna, gideceğin yerlere yürüyerek git, evde jimnastik hareketleri yap.
Alıştırma1
Boş bir kağıt al. Üzerine başlık olarak “Uyku ve Hareket“ yaz. Bir sonraki satıra günün tarihini yaz. Altındaki satıra “Bugün yaptığım hareketler: ……“ (nasıl ve ne kadar spor yaptığını) yaz. Bir sonraki satıra da şunu yaz: “Lambayı saat …’de/da kapattım.“ Bu kağıdı bugünden itibaren 10–14 gün boyunca doldur. Akşamları lambayı her gün aynı saatte kapatmaya özen göster.