Samo ako koncentrisano radiš možeš nešto i da naučiš. Ako sediš dekoncentrisano za svojim stolom i razmišljaš o nekim drugim stvarima, samo gubiš vreme i moraš kasnije da radiš!
Ima nekoliko trikova za poboljšanje koncentracije:
Raduj se radu, drži rad pod kontrolom
Tu ti pomaže plan rada koji praviš svakoga dana. Ako dobro razmisliš šta danas treba da uradiš i kojim redosledom to želiš da radiš, onda je sve preglednije. Zapamti: počni sa nekim lakšim radom ili onim što ti pričinjava zadovoljstvo!
Bez odvraćanja pažnje
Pažnju može, na primer, da ti odvrati nered na radnom mestu, galama, muzika, televizor ili neke druge osobe. Znači, tvoje radno mesto treba da je pospremljeno i tu treba da vlada mir i tišina. Pogledaj gore 3. i 4. korak!
Pravi svakih 15–20 minuta kraće pauze
Pravi svakih 15–20 minuta pauze od 2–5 minuta (ne duže!), i to po mogućstvu između dva zadatka. Za vreme ovih pauza možeš, na primer, da ustaneš i da se protegneš, da otvoriš prozor i da se nagneš kroz prozor kako bi udahnuo svež vazduh, ili da uzmeš gutljaj vode.
Ako moraš da radiš duže od jednog sata, onda posle jednog sata napravi pauzu od 10–15 minuta. Popij nešto, gledaj da se krećeš ili slušaj muziku!
Kraće vežbe za koncentraciju i relaksaciju
|
|
|
|
|
|
Promena prilikom učenja
Ako moraš da rešavaš razne zadatke, onda napravi u svom radnom planu redosled koji ti omogućava promenu. To je bolje za koncentraciju nego da predugo radiš isti posao.
9. vežba
Isprobaj danas sve vežbe za opuštanje i koncentraciju! Razmisli koja vežba ti najviše pomaže kad hoćeš da se opustiš i da postigneš dobru koncentraciju! Možeš gore naznačenu listu da upotpuniš i dodatnim vežbama.