Solo se lavori in modo concentrato impari qualcosa. Se non sei concentrato e siedi alla tua scrivania ma hai la mente da un’altra parte allora sprechi solo il tuo tempo e devi fare comunque il tuo lavoro più tardi!
Ecco alcuni trucchi per concentrarsi:
Rallegrarsi sul proprio lavoro, tenere il proprio lavoro sotto controllo
In questo caso ti aiuta il tuo piano di lavoro che realizzi ogni giorno. Se hai deciso ciò che devi fare oggi e in quale successione farlo allora tutto diventa molto più chiaro. E non dimenticare: comincia sempre con qualcosa che ti piace!
Niente distrazioni
Il disordine sulla tua scrivania, i rumori, la musica, il televisore o le altre persone sono tutte fonti di distrazione. La tua scrivania deve essere in ordine e la tua camera tranquilla. Consulta i passi 3 e 4!
Fare una pausa ogni 15-20 minuti
Ogni 15-20 minuti, magari tra due compiti diversi, fai una breve pausa di 2-3 minuti, non più lunga! Durante la pausa puoi alzarti e fare un po’ di stretching, aprire la finestra e prendere un po’ d’aria o bere un sorso d’acqua.
Se invece devi lavorare per un’ora consecutiva, allora fai una pausa di 10-15 minuti, bevi qualcosa, fai movimento o ascolta un po’ di musica!
Piccoli esercizi di concentrazione e rilassamento
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Cerca di variare le tue attività
Se hai da sbrigare più compiti cerca di variare la successione delle tue attività, non restare troppo a lungo su un’attività. Ciò fa bene alla concentrazione.
Esercizio 9
Prova oggi tutti gli esercizi di rilassamento e di concentrazione che ti abbiamo mostrato qui sopra! Pensa a quale di questi esercizi ti è più utile per rilassarti e concentrarti. Puoi ampliare la lista di sopra aggiungendovi altri esercizi.